Ir para o conteúdo
  • Eixos de atuação
  • A Corall
    • Nossa Equipe
    • Com quem trabalhamos
    • Imprensa
    • Perguntas frequentes
  • Conteúdos
    • Podcast no caminho a gente se explica
    • Blog
    • Livros
  • Fale com a gente
  • Escolher idioma
    • English
    • Português
  • Eixos de atuação
  • A Corall
    • Nossa Equipe
    • Com quem trabalhamos
    • Imprensa
    • Perguntas frequentes
  • Conteúdos
    • Podcast no caminho a gente se explica
    • Blog
    • Livros
  • Fale com a gente
  • Escolher idioma
    • English
    • Português
Fale com a gente
  • Desenvolvimento e relações humanas, Inovação, Vicente Gomes
  • Foto de Vicente Gomes Vicente Gomes

E depois do mindfulness, qual o próximo passo?

  • junho 11, 2018

Cresce fortemente o uso de técnicas para melhorar a capacidade de foco e coerência psicofisiológica no mundo. Nossa capacidade atual de entendimento dos intricados mecanismos de funcionamento da mente-corpo tem proporcionado oportunidades de inovação e criação de mercados latentes e até então não explorados. E o resultado de tudo isso são pessoas com melhor capacidade de gestão de estresse, maior centramento e disponibilidade e mais produtividade e inovação nas empresas.

Um recente estudo publicado em 2017 pela Marketdata Enterprises, intitulado The U.S. Meditation Market, estima que o mercado americano de US$ 1,2 bilhões em 2017 crescerá a uma taxa anual de 11,4% até 2022. Existem mais de 1.000 aplicativos de meditação e mais de 2.500 estúdios específicos que geralmente trabalham em parceria com estúdios de Yoga; a abundância de recursos nunca foi tão grande.

Segundo o relatório, “nos últimos 20 anos, os programas baseados em meditação e mindfulness tornaram-se cada vez mais importantes no ocidente. Os médicos estão adotando a meditação não porque eles acham que é legal ou está na moda, mas porque estudos científicos estão começando a mostrar que ela funciona, particularmente para condições relacionadas ao estresse.”

Para aqueles que já praticam algum tipo de mindfulness, gostaria de dar uma dica do que considero um segundo passo para uma prática de meditação mais profunda, que é a capacidade de se desmaterializar. Esta semana fui experimentar uma destas ferramentas, um tanque de flutuação. A ideia não é nova, desde a década de 1950 que cientistas estudam essa técnica para saúde mental. Em 2005 uma meta-análise de estudos realizados até então concluiu que é um processo que ajuda muito na gestão de estresse.

O tanque fica em uma sala isolada que você pode trancar por dentro para ter mais privacidade. Você fica imerso numa solução de sal de Epsom à temperatura do corpo, com protetores auriculares e acesso a um controle de luz dentro do tanque (o ideal é que apague as luzes e fique na escuridão total) e, se necessitar, uma boia de apoio para o pescoço. Durante os cinco primeiros minutos você ouve uma música relaxante que some aos poucos.

Leva um tempinho até você se acostumar com uma posição confortável e imóvel. O principal é você saber que está 100% seguro e que não vai afundar. Depois de um tempo tive a nítida impressão que estava deitado em um colchão bem macio numa praia de rio deserta e numa noite de lua nova, no completo silêncio. Até chegar lá meu principal desafio foi manter presente essa sensação de segurança, instintivamente o corpo vai pedindo atenção quando ele começa a “desaparecer “ e isso acaba chamando a atenção e chamando de volta para o estado de tensão.

À medida que perdi a sensação dos sentidos, talvez depois de uns 40 minutos, foi incrível a clara sensação que eu estava lá mas, mesmo sem a sensação de corpo e com um fluxo de pensamentos muito rarefeito. Fiquei me movendo na fronteira entre o consciente e o inconsciente, talvez tenha dormido um pouco. Algumas imagens apareciam e desapareciam em minha tela mental, sempre com uma sensação boa. Após um tempo comecei a ouvir um barulho alto vindo de longe, de fora da sala. Parecia que estavam movendo alguns móveis ou conversando alto e eu só ouvia fragmentos esparsos da conversa. Achei estranho, afinal o ambiente era para induzir ao isolamento total. Após alguns minutos me surpreendi ao dar-me conta que os barulhos vinham da minha barriga, era próximo da hora do jantar. Nos últimos 5 minutos a música volta para avisar que está chegando o final da sessão, vale a pena se materializar aos poucos, movendo os dedos dos pés e das mão incialmente e depois o restante do corpo.

A experiência foi muito relaxante e realmente induz para lidar com a vida estressante das grandes cidades. Uma dica final para aqueles que se sentiram chamados para experimentar o tanque de flutuação: durante a experiência, lembre-se que esse é um ambiente seguro e que você vai se desmanchar num campo de paz e acolhimento infinito!

Artigo originalmente publicado no blog Gestão Fora da Caixa da Exame:

E depois do mindfulness, qual o próximo passo?
Cresce fortemente o uso de técnicas para melhorar a capacidade de foco e coerência psicofisiológica no mundo. Nossa…wp.me

Compartilhe!

Newsletter

Assine a nossa newsletter e receba as principais notícias de primeira mão!

Leia também

prova-de-fogo-corall
  • Foto de Corall Corall

Provas de fogo para o desenvolvimento

Reconhecer o que sentimos nem sempre é uma tarefa fácil pois nossa mente, ao longo da vida, cria artifícios que escondem as emoções “incomodas” na...

  • setembro 4, 2024
Continue lendo
lideranca-parte2
  • Foto de Corall Corall

Liderança em tempos de crise parte 2

Como a Alta Liderança Pode Escapar da Alienação sobre as Consequências de Suas Decisões?   Assim como o nazismo construiu uma engenhosa estrutura de alienação...

  • agosto 27, 2024
Continue lendo
que-e-transformacao-organizacional
  • Foto de Corall Corall

Primeiros passos: o que é transformação organizacional

Fui um dos muitos milhões de brasileiros que trabalhava para pagar a faculdade. E para quem acha que cursar Jornalismo era pura boemia, lamento, mas,...

  • julho 30, 2024
Continue lendo
LIDERANÇA EM TEMPOS DE CRISE
  • Foto de Corall Corall

Liderança em tempos de crise

Como o Palco Corporativo Distrai as Lideranças de Assumirem a Responsabilidade que o Mundo Precisa   Vivemos em um mundo onde as lideranças estão frequentemente...

  • julho 24, 2024
Continue lendo

Todas as categorias

Categorias
  • Alessandra Almeida
  • Alessandro Gruber
  • Angélica Moretti
  • Artur Tacla
  • CEO
  • Conscious capitalism.
  • Corall
  • Corall Talks
  • Corall Talks
  • Corporate culture
  • Cultura organizacional
  • Desenvolvimento e relações humanas
  • Diálogos com CEOs
  • Dialogues with CEOs
  • E-book
  • Erica Isomura
  • Expanded consciousness
  • Fabio Betti
  • Fortalecimento de times
  • Gestão
  • Innovation
  • Inovação
  • Insights/inspiração
  • José Luiz Weiss
  • leadership
  • Marcelo Ribeiro
  • Marcio Svartman
  • Maurício Goldstein
  • Mídia
  • Mindset
  • Moisés Marques
  • New economy
  • New Organizational Models
  • Ney Silva
  • Organizational Transformation
  • Papel da Liderança
  • Planejamento Estratégico
  • Podcast
  • Propósito
  • Sem categoria
  • Vicente Gomes
Fique por dentro das novidades!

Assine a nossa newsletter e receba as principais notícias em primeira mão!

Linkedin-in Facebook-f Youtube Spotify

Eixos de atuação

  • Desenvolvimento da Estratégia e Narrativas de Evolução
  • Evolução da Cultura Organizacional
  • Integração de Estratégia e Cultura em M&As
  • Fortalecimento de Lideranças e Times
  • Desenho de Modelos de Gestão e Organização

Conteúdos

  • Podcast No caminho a gente se explica
  • Blog
  • Livros

Links úteis

  • Fale com a Corall
  • Nossa Equipe
  • Perguntas frequentes
  • Termos de uso
  • Política de Privacidade